Strasznie dużo ćwiczeń na jedną partię to raz, dwa to nie jestem przekonana czy takie ćwiczenia pomogą. Siłę masz, warto skupić się nad słabymi ogniwami i siłą typowo pod twój sport a nie kulturystyczne pompowanie bicków. Poza tym nie jestem pewna czy cztery dodatkowe treningi to dobry pomysł, mięśnie potrzebują się zregenerować a na treningach [...]
[...] i też podziwiam Cię za tę siłkę kurde a ja narzekam że mam mało sprzętu a tu widzę sprzęt można zrobić ze wszystkiego ! Za 4 miesiące chce wziąć pierwszy raz kreatynke - oczywiście mono, tej samej firmy właśnie Vitalmaxa. Byłbym wdzięczny gdybyś napisał o jej smaku i jak ją jeść (rozpuszczać w wodzie czy co??) Pozdrawiam i powodzenia i swoją [...]
Ale jest to podstawowe ćwiczenie i wolne ciężary najbardziej rozwijają mięśnie. To tak jakbyś zapytał czy zamiast wyciskania sztangi/sztangielek można robić rozpiętki na maszynie.
Sorry, ze sie tak wtracam w nie swoj watek :) No wlasnie co do owych planow biegowych to czy polecacie jakas konkretna predkosc? Bo mozna "biegac" 6km/h i mozna biegac 13km/h :D Osobiscie po 15min 10km/h wymiekam :D Czy tempo jest bez roznicy i biegac tak, zeby wytrzymac zalozony plan?
fatafa.. ( soty nie doczytałem Twojego nicka )-żeczywiście z tekstu można wywnioskować że dramatyzuje. Ja nie ubolewam nad tym że biorę odżywki- biorę bo lubie i tyle, chciałem zaprezentowac drugą stronę, że od czasu do czasu przychodzą takie myśłi do głowy- w sumie po co ja to robie? co do Twojej riposty na temat szkodliwości, nie mam na myśli [...]
Art. jak najbardziej potrzebny, przyjemnie się czyta... ale niestety, człowiek może uzależnić się od wszystkiego! Nie tyczy się to tylko odzywek! Alkoholizm, lekomania, narkomania, nikotynizm to tylko malutka część góry lodowej! Mam znajomą która uzalezniła się od chipsów (4 duże paczki dziennie) Ludzie uzależniaja się od słodyczy, seksu czy [...]
[...] dzień można spisać na straty, nic fajnego nie robiłam. Najadłam sie rurek kakaowych i momentalnie mnie scieło, zasnęłam. Niefajnie się też czułam później, nie wiem czy to z powodu wyrzutów sumienia czy jednak obawy przed reakcją organizmu. Czy to IO, czy cukrzyca? Hmmmm... Z pozytywów dzisiejszego dnia jawi się ten oto towarzysz [...]
Kenia. Najszybsze nogi świata Szukałem źródeł niewyobrażalnych sukcesów afrykańskich biegaczy. Odnalazłem irlandzkiego misjonarza. Gdyby brat Colm znalazł się nagle w swoim rodzinnym Cork, znikłby w tłumie różowiutkich, siwiuteńkich Irlandczyków wychodzących z pubu po paru pintach guinnessa. Ale brat Colm od 27 lat mieszka na krawędzi Wielkiego [...]
[...] tu pacjentow majacych za soba jednorazowy,czesto prawie niezauwazalny deficyt neurologiczny (np. pogorszenie ostrosc iwzroku, podwojne widzenie, zaburzenie rownowagi czy tzw. parestezje tzn. zaburzenia czucia powierzchownego itd), na drugim biegunie mozna by umiescic pacjentow, u ktorych choroba przebiega z czesto nawracajacymi, ciezkimi [...]
Ja też robiłem dzisiaj pierwszy dzień i mam kilka pytań: 1. Czy te skoki z jednej nogi to maja być z rozbiegu czy z miejsca? 2. Czy te skoki po ćwiczeniu to mają być ćwierćskoki czy normalne skoki? 3. Czy naskoki można robić z krótkiego rozbiegu? Ogólnie bardzo lajtowo, poza tymi naskokami ;)
[...] mam pytanie - uzywasz do aero jakiegos pulsometra? uwazasz ze na tabacie mozna palic tluszcz? mowiles keidys ze robiles tabate 2 razy w ciagu jednego dnia i tak 3 razy w tyg czy cos mi sie pomylilo? - jakie dawalo to efekty? mam tez takie pytanie - jakim cwiczeniem w HST na klatke mozna zastapic wyciskanie lecac? - nie bede mogl robic ani [...]
Podsumowanie Nadszedł czas na podsumowanie. W niedzielę (16.12) zakończyłam 8 tygodniowy cykl z treningiem nr 2 autorstwa Obli, zdjęcia miałam okazję zrobić dopiero wczoraj, dlatego podsumowanie nieco opóźnione. Dieta Kaloryczność została ustalona na 1700 kcal, początkowy rozkład był następujący: B: 120g, W: 150 g, T: reszta. Od 28.11.2012 rozkład [...]
czym jest EAA XTRA: to suplement chroniący nas przed brakiem aminokwasów egzogennych (czyli tych których nasz organizm sam nie wytworzy). jak widome - dostarczenie określonych aminokwasów zapewnia optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. kto powinien [...]
[...] 1996 roku. Opinia publiczna na Wyspach Brytyjskich była bardzo zaskoczona tym wyborem. Mało znany menedżer przychodził do najlepszego klubu w największym mieście Europy, czyli do Londynu. Prezes Peter Hill – Wood jednak bardzo dobrze wiedział co robi zatrudniając Francuza. Wenger przed przyjściem na Highbury był już bardzo znanym i [...]
WYWIAD Thierry, opuściłeś Arsenal, czy możesz zdradzić kibicom powody, dla których podjąłeś taki krok? Mówiłem to tak wiele razy. Przed odejściem Pana Deina poszedłem do trenera i powiedziałem, że nie chcę odchodzić. Było wtedy mnóstwo spekulacji wokół mojej osoby, więc zapewniłem go, że chcę zostać. Lecz odejście Pana Deina zdestabilizowało [...]
[...] na temat rozwoju karku. sam go skopiowałem se na dyskietke gdzieś z tąd (z sfd) i nie pamiętam linka Kark Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu mogą zostać ukryte pod bluzą czy sportową marynarką. Ale dobrze [...]
Tu nie o to chodzi, ze nie lubie dzielonego czy go lubie. Chodzi o to czy ten trening zwyklym ludziom przynosi jakies kozysci? Ja nie pisze bron Boze o nie przydatnosci tego treningu dla kulturystow. Im on sluzy i sluzyc bedzie. Dzieki nowoczesnym specyfikom zdobywanie masy miesniowej stalo sie bardzo latwe, gorzej z rzezba czy definicja. Stad [...]
Witajcie, Ciekawe, czy ktoś jeszcze wraca do tego tematu. Niestety dopiero teraz znalazłem SFD. Bruce, rzeczywiście masz rację zdjęcia z WT są niefortunne, zarówno pozycje atakującego jak i broniącego. Długo można byłoby opisywać błędy. To jednak nie dzisiaj ponieważ rano idę do pracy. Teraz tylko kilka uwag. Analiza technik jest ciekawa ale [...]
Test:Vitalmax Creatine+Dextroza {2fokus} - pods. str. 21!
